Notícia

Diferente da insônia tradicional, artigo do thie está falando sobre o fenômeno ou o sintoma que os povos acordam sempre em da meia-noite e duro obter outra vez adormecidos. Transforma-se um problema comum entre um número de aumentação de pessoa de meia idade. Especialmente para mulheres – são possibilidade dobrada para ter a insônia do que o homem. As mulheres são mais prováveis obter o humor desorganizado do que o homem devido às hormonas fatora.

De acordo com um artigo de pesquisa publicado em Sciencedaily:

Aproximadamente 25 por cento dos americanos experimentam a insônia aguda todos os anos, mas aproximadamente 75 por cento destes indivíduos recuperam sem desenvolver o sono pobre persistente ou a insônia crônica, de acordo com um estudo novo. – sciencedaily.com

Acorde na meia-noite, principalmente devido à doença orgânica e à doença psicológica.

1. Os povos com spondylosis cervical podem dormir com postura imprópria que ligação da tensão do músculo do pescoço da causa a acordar na meia-noite.

2. Alguns povos têm a hipertensão ou o cardíaco de ataque pode causar acordar na meia-noite.

3. Os povos têm doenças do prestate ou os tumores cerebrais podem causar o sintoma similar também.

4. As doenças psicológicas tais como a depressão podem igualmente acordar no meio da noite.

As medidas para evitar acordam na meia-noite

Regule seu pulso de disparo biológico

Levante-se e durma-se no tempo estabelecido, não se tome uma sesta longa no meio-dia nem não se ficar acima tarde na noite. É mais duro para que seus cérebro e corpo caia adormecido em uma estadia estranha.

Construa um bom humor antes do sono

Caia adormecido com têmpera pode causar o pesadelo e acordar na meia-noite demasiado. Assim não ficar irritado na noite e não evite para discutir sobre bagatelas com as outro na noite. Tente escutar alguma música clara será útil.

Exercite diário

O exercício impulsionará não somente nossa condição física, mas igualmente fará benefícios a nosso sono. Cuidado: Não faça o exercício árduo.

Crie um ambiente apropriado do sono

Tenha um descanso e um fundamento apropriados. Janelas, cortinas próximas e porta para assegurar um ambiente quieto. Caso necessário – seus vizinhos são ruidosos – põe sobre tampões de ouvido.

Fumo Avoid

Além do que o fumo sendo um risco para a saúde principal, a entrada da nicotina faz o efeito negativo no sistema cardiovascular que sono da influência.

Evite a bebida do caffine ou do chá na noite

Se você é sensível ao caffine ou ao chá, não tome mesmo para um copo pequeno após o jantar. Alguns refrescos podem igualmente conter o material acima dito.

Tome algumas vitaminas

A insuficiência das vitaminas pode igualmente causar a insônia. Tome a algum multivitamínico de Kangbote a tabuleta efervescente para manter-se mental e a saúde física é igualmente um ponto crucial para o melhor sono da.

Mantenha o telefone celular afastado

A radiação do sinal do telefone celular e a luz azul da tela são prejudiciais para o sono e a visão. Comute seu telefone celular ao modo do cuidado do olho e abafe-o quando está atrasado.

Siga instruções acima mencionadas reduzirá eficazmente a possibilidade de acordar na meia-noite. Uma vez que acontece outra vez, não se force a dormir outra vez se você não é sonolento. Leia alguns livros no modo do cuidado do olho ajudá-lo-á a ficar cansado logo. Que é suas medidas contrárias especiais para a insônia?